Les Bases:de la Méthode Pilates à Chambéry
- gharayoga
- 24 mars 2023
- 4 min de lecture
La méthode Pilates a toujours insisté sur la qualité plutôt que la quantité, Faire chaque exercice pleinement, avec contrôle et précision,
donne des résultats significatifs dans un temps plus rapide que l’on pourrait imaginer.
Cours de Pilates à Chambéry
Les principes de Pilates sont les éléments de bases d’une séance de Pilates de haute qualité :
Le centrage,
La fluidité,
Le contrôle,
La respiration,
La concentration,
La précision,
Les 6 principes du Pilates dans nos Cours à Chambéry développés:
Le centrage Joseph Pilates avait compris que le centre de notre corps est comme un « Laboratoire »
d’où tous les mouvements du corps tirent leur origine.
La plupart des gestes quotidiens tirent leur force du centre de notre corps, surtout des abdominaux.
C’est le tronc du corps, le Centre, le « Powerhouse » comme Pilates l’appelait,
et il enseigna clairement que toutes nos actions devaient consciemment tirer leur énergie de ce centre.
Un centre stable facilite tous mouvements de bras et de jambes.
Les muscles à l’intérieur de ce centre doivent donc être ramenés vers le centre de gravité de ce centre,
et c’est ce que nous qualifions de centrage.
Au moment de l’expiration, les omoplates sont poussées vers le bas et l’arrière,
les côtes du devant sont ramenées vers l’intérieur et le bas,
le plancher pelvien remonte, les muscles fessiers sont tendus et le nombril
est tiré vers la partie lombaire de la colonne vertébrale.
Ce processus important de centrage doit prendre place dans les secondes précédant immédiatement toutes formes d’extension des bras et/ou des jambes.
Lorsque les muscles du centre sont engagés de cette façon, les jambes et les bras sont libres
de se déplacer avec aisance et fluidité.
Tous les exercices Pilates visent une chose entre autre, et c’est de renforcer ce centre.
Ils font travailler ensemble, en synergie et de façon purement complémentaire,
les abdominaux et les muscles dorsaux, de manière à stabiliser votre colonne vertébrale
et à assurer un meilleur maintien de sa partie dite lombo-abdominale.
Quand vous commencerez à atteindre cela, vous comprendrez alors tous les bienfaits
que la méthode Pilates dans Nos Cours à Chambéry peut procurer.
La fluidité
La fluidité dans nos Cours de Pilates à Chambéry apporte de la continuité dans les mouvements.
Par nature, le mouvement est continu et chaque geste a une logique.
Il faut de la fluidité dans chaque exercice,
On ne peut exécuter un mouvement de Pilates sans fluidité.
Votre coordination, votre équilibre,
et votre contrôle seront ainsi maitrisés.
Le contrôle Quand Joseph Pilates décida de présenter sa méthode,
il choisit d’utiliser dans son titre l’expression « Contrôlogie ».
La méthode Pilates dans nos Cours à Chambéry requière en effet que s’exerce un contrôle parfait du corps par l’esprit.
L’esprit doit, en tout temps, être aux commandes de la situation.
Chaque mouvement est soigneusement, pensé et planifié.
Le Pilates ne laisse rien au hasard.
la technique Pilates est qualifié de « Méthode Douce ».
Les mouvements sont contrôlés pour éviter les risques de blessures.
Le Pilates est un entraînement FONCTIONNEL, à mieux vivre et fonctionner, tout comme un entraînement sérieux prépare l’athlète en vue de la compétition.
La respiration La respiration permet de rassembler l’esprit et le corps !
Une bonne respiration oxygène le sang et améliore la circulation.
Dans nos Cours de Pilates à Chambéry,
c’est la respiration latérale costale qui est privilégiée, selon une technique définie.
La respiration est un outil efficace pour faciliter les mouvements et vous permettre de les perfectionner.
D’une façon générale,’il est favorable d’inspirer en phase de préparation au mouvement, et d’expirer
au moment de son exécution.
il faut toujours respirer profondément en Pilates : inspiration par le nez et expiration par la bouche.
La concentration
Une des clefs importantes du succès.
Joseph Pilates pensait que c’est l’esprit qui est aux commandes du corps.
Les exercices de Pilates à Chambéry sont élaborés pour être exécutés avec concentration,
et on ne peut donc les faire sans acquérir plus de concentration.
L’esprit et le corps se touchent durant une routine de Pilates. Ils deviennent ‘connectés’. Ainsi, il n’y a aucune pause ni interruption durant l’exécution d’un mouvement de Pilates.
Rien n’est laissé au hasard. La pensée ne vagabonde pas,
du moins on la dissuade à faire cela en restant concentré et focalisé sur ce qu’on est en train de faire.
Le principe du contrôle en Pilates permet de soutenir la concentration et vice versa. Pour chaque exercice, il y a une liste de contrôle utile que l’on se remémore de l’intérieur
et c’est alors que nous commençons à maîtriser le processus.
L’objectif, c’est le perfectionnement, et en restant concentré on y parvient plus rapidement et facilement.
La précision En Pilates, il n’est pas question d’être superficiel.
L’intensité prédomine.
L’intention n’est pas de terminer un exercice le plus rapidement possible afin de pouvoir passer au suivant.
Le Pilates mise sur la qualité de l’exécution.
On limite si besoin le nombre de fois pour en faire moins mais de façon plus parfaite. Visez la précision dans votre approche des mouvements.
Votre objectif n’est pas de battre la montre.
Améliorez sans cesse la technique d’exécution.
Les bons résultats se feront sentir surtout en raison du travail de précision que vous fournirez que de l’exercice lui-même.
Concentrez-vous sur la merveilleuse sensation d’étirement que vous percevrez depuis le centre de votre corps
et assurez-vous d’effectuer les exercices lentement et en douceur.
Faire violence a son corps est tout le contraire du Pilates.
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